มาดื่มนมกันเถอะ

กล่าวได้ว่าตั้งแต่เด็กจนกระทั่งโตเราถูกปลูกฝังมาโดยตลอดว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง จะมีผลให้พวกเรานั้นตัวสูง และก็ตอนเด็กตามโรงเรียนต่างๆ

ก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันช่วงบ่ายเพื่อเสริมสร้างกระดูกแล้วก็ฟัน เพราะนมทั้งมีวิตามินรวมทั้งแคลเซียมสูง และก็นมที่เป็นที่นิยมแล้วก็มั่นใจว่าเป็นนมที่มีคุณประโยชน์ที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องจากจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่าจำนวนมาก และก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ของนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมส่วนที่สึกภายในร่างกาย นอกจากคุณค่าต่างๆพวกนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่เป็นประโยชน์ไม่เหมือนกัน แม้กินในช่วงเวลาที่แตกต่างอีกด้วย
ช่วงสำหรับการดื่มนมมีสาระต่างกัน
1.
การรับประทานนมในยามเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือในขณะที่ร่างกายกำลังเตรียมตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงานราวๆ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีมากยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดทั่วไป
2.
ในขณะ 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของกะเพาะของกิน รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อรุ่งเช้าของคุณได้ ส่วนในเวลาสายถึงเที่ยงตรงเสนอแนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและก็ช่วยในเรื่องความจำ ส่งผลให้คุณภาพในการทำงานของคุณดีขึ้น
3.
ในตอนบ่ายภายหลังกินข้าวเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและก็ดูดซับสารอาหารต่างๆก้าวหน้าขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แม้กระนั้นถ้าคุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนเวลาบ่ายถึงเย็นในขณะโดยประมาณ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารเจริญขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในตอนเวลาเย็นถึงกลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อชดเชยข้าวเย็นได้เหตุเพราะนมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินรวมทั้งธาตุ ถ้าเกิดไม่อยากกินอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เช่นเดียวกัน
6.
และก็ในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายและก็นับว่าเป็นตอนที่ร่างกายสามารถซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งยังการดื่มนมตอนนี้จะผิดถ่ายไปก่อนเสมือนการดื่มในกลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงเวลากลางคืนได้อีกด้วย
อย่างไรก็ดี การดื่มนมมีข้อควรระวังเล็กน้อยที่ผู้ใช้ควรจะรับทราบและก็ทำตามถ้าอยากได้ได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการทานอาหาร เพราะว่ากรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มที่?อีกทั้ง ไม่ควรดื่มนมพร้อมกินอาหารมันเพราะว่าจะทำให้ลำไส้เล็กซึมซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้น

Author: Manuel Ellis